Jégkamra
A jégkamra más néven frigidárium (A latin frigidus, vagyis hideg szóból) funkciója hogy lehűtse, felpezsdítse a felhevült testet. Általában szaunázás után szokás használni.
Történet
A hagyományos római fürdők helyiségei közé tartozott a frigidárium (latin: frigidus = hideg) helység, melynek levegője hűvös volt és találhattunk benne egy hidegvizű medencét, falait általában márvánnyal vagy csempével rakták ki.
Hatás
A bőr pórusai bezáródnak. A hideg stimulálja a vérkeringést, nyirokkeringést és az immunrendszert.
Javallat
- szaunázás után a test lehűtése,
- szorongás,
- stressz
- depresszió.
Ellenjavallat
- cardiovascularis betegségek (szívelégtelenség, koszorúér
betegség, stroke),
- légzőszervi betegségek – súlyos asztma,
- inhalátor rendszeres használata
- magas / alacsony vérnyomás,
- Fertőző sebek a bőrön.
Kivitelezés
Testünk lehűtésére a felszereltségtől függően több módszer is létezik.
Zuhany: sokk helyen csak ez található, hátránya hogy viszonylag hosszú ideig kell alatta állni ahhoz, hogy a megfelelő hatást elérjük. Ebben az esetben ez nem a felfrissülést szolgálja, hanem testünk lehűtését ezért négy-öt percig legalább tartania kell, ami nem tűnik soknak, csak egyszerűen szokatlan, ezért általában hamarabb abbahagyjuk, mint ahogy a kellő hatást elérnénk.
Zúzott jég: dörzsöljük be egész testünket, itt a hátunk lehűtése okozza a legnagyobb gondot, ha egyedül vagyunk.
Merülő medence: előtte mindenképpen zuhanyozzunk, le egyrészt higiéniai szempontokból másrészt próbáljuk meg kicsit lehűteni magunkat.
Jégkamra: mielőtt bemegyünk, és hosszabb tartózkodást tervezünk, töröljük, szárazra a testünket vigyünk törölközőt és erre üljünk, feküdjünk 15-20 perc a bent tartózkodás ideje.
Így már nem is olyan jeges a jégkamra
Megjegyzés
A hideg víz fájdalomcsillapító hatása miatt a merülő medencét nem csak testünk lehűtésére használhatjuk, hanem izomfájdalom esetén tornára is. Amit indifferens vízben nehezen tudunk megcsinálni az hideg vízben jóval könnyebben, megy. Igy olyanok is vízi tornázhatnak, akik egyébként nem tudnának.