Fin szauna
A fin szauna a szauna. Ha bármilyen más típusról szeretnénk beszélni, hozzáteszünk valamit a szó elejére, Infraszauna stb.
Történet
A szaunát az északi népek feltehetően kétezer éve ismerik, bár az első írásos említések a szaunáról csak kb. ezer évre nyúlnak vissza. Eredetileg a szauna mosakodásra, fürdésre használatos helyiség volt, de mivel a szaunában tiszta víz és általában tisztaság volt, szülésekhez és betegek gyógyulásához is használták. Az idősebb finn emberek még ma is elmondhatják magukról, hogy ők szaunában születtek.
A vándorló, északi nomádoknak már voltak primitív szaunáik. A földbe gödröt ástak, ebbe tüzet raktak és felülről befedték, hogy egy fürdésre alkalmas, meleg helyet készítsenek. A tűz valószínűleg nyitott volt, és a fürdőzőknek várniuk kellett, amíg a tűz kialszik, vagy már csak parázslik, mielőtt használni kezdték a szaunát. Az indiánok inipije nagyon hasonló a szaunához.
Hatás
A forró kabinban testünk felmelegszik, az erek kitágulnak, és az izzadás által a bőr alatti kötőszövetben felgyűlt folyadék, illetve remélhetőleg vele együtt a sejt közötti állományban lerakódott salakanyagok a verejtékkel együtt szervezetből a bőrön keresztül távoznak.
A finn szauna esetében a kabin ajánlott hőmérséklete 80-100°C között alakul, páratartalma pedig a felhasználó igényei szerint változtatható a szaunában található kályha felforrósodott bazaltköveinek locsolgatásával (általában 10-30% közötti érték). A helység páratartalmának növekedésével az izzadás fokozható.
Javallat
- vérkeringés serkentésére,
- izomgyengeség esetén,
- stressz feloldására,
- enyhe depresszió, levertség esetén,
- alvászavar leküzdésére,
- orvos javaslatára leromlott általános egészségi állapot javítására,
- köhögés és felső légúti hurut esetében,
- ízületi mozgások nehézségei esetében, reumás fájdalmak esetén.
Ellenjavallat
- akut ízületi reumás megbetegedésekkor,
- légúti fertőzés esetén,
- hőemelkedés, láz esetén,
- tuberkolózis vagy tüdőbetegség esetében,
- szív és keringési betegségben szenvedők (pl. közvetlenül szívinfarktus után, tartósan magas vérnyomás esetén, szívkoszorúér-keringési zavaroknál, szívelégtelenségnél),
- egyéb betegségek esetén, mint gyomor vagy nyombélfekély, pajzsmirigyzavarok, rosszindulatú daganatok, nemi betegségek, gócok, zöldhályog, epilepszia és más görcsökkel járó betegség, súlyos neurovegetatív zavarok,
- belső szervek tartós gyulladása esetén.
Kivitelezés
A fürdőzést zuhanyozással kezdje, de a szaunába szárazra törölközve menjen!
Helyfoglalás előtt terítsen az ülésre lepedőt vagy törölközőt!
Amíg a szaunán kívül hűti magát, ne hagyja a padon törölközőt, azzal elfoglalva más elől a helyet!
A felöntéseket fürdőmester vagy szaunamester végezze, így megelőzve az illat kavalkád valamint az esetleges viták keletkezését!
A felöntést követő percekben, nem ajánlatos ajtót nyitogatni, inkább élvezze ki a forró levegőt! Külföldön ilyenkor a legtöbb helyen jelzőlámpa világít, így tudatva a bemenni szándékozókkal, hogy épp felöntés történt!
Minden csepp, amelyet a forró lávakövekre öntenek, a szaunában párologva belégzésre kerül, ezért van olyan folyadék, amely nem alkalmas a locsolásra, pl. az ammóniatartalom miatt!
Étkezés után nehéz gyomorral nem ajánlott szaunázni, ahogy alkoholos ital elfogyasztása után sem!
Ékszereket mellőzzünk a szaunában, mivel felhevülésük égető érzést, és hólyagosodást is okozhat a bőrön!
Lázas betegen ne menjen el szaunázni, mert amíg bizonyos betegségek, tünetek kialakulását megelőzi, addig a hőemelkedéses illetve lázas állapotot felfokozza!
Lehetőleg finoman tartsa szemmel a másikat, mert előfordulhat, hogy egy-egy gondatlan szaunázó saját egészségi állapotát, fizikai állóképességét rosszul méri fel, és segítségre szorul esetleg menteni is kell.
Egy-egy fázis között tartson némi pihenőt, hogy a testének legyen ideje lehűlni, hogy aztán az egész kezdődhessen elölről!
Élvezze ki a szaunában a csendet, és hagyja, hogy a többi szaunázó is ezt tegye.
Amennyiben lehetősége van, rá vegyen részt egy szaunaszeánszon különleges élményben lesz része.
 |
| szaunaszeánsz |
Megjegyzés
A finneket azért nevezhetjük igazán a szaunakultúra meghonosítóainak, mert minden más népnél jobban, náluk maradt meg ennek ősi hagyománya, a többi népcsoportnál pedig mindenütt kisebb, vagy nagyobb mértékben ugyan, de megváltozott.
Egy régi finn mondás szerint, ha a szauna és az alkohol már nem segít, akkor a beteg valószínű meg fog halni.